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Aug 06, 2023

ライフスタイルを変えると夜間の腕のしびれが軽減される

医師の皆様へ: 夜ベッドに横になっていると、腕と手がしびれ始めました。 目が覚めてしまうので、よく眠れません。 これは何が原因でしょうか? 私は健康で、ペスカタリアンダイエットを食べています。

医師の皆様へ: 夜ベッドに横になっていると、腕と手がしびれ始めました。 目が覚めてしまうので、よく眠れません。 これは何が原因でしょうか? 私は健康で、ペスカタリアンダイエットを食べ、定期的に運動しています。 私は糖尿病ではありませんが、血糖値が高い可能性があります。 医者に診てもらったほうがいいでしょうか？

読者の皆様: 私たちの古代の祖先が直立して歩き始めたとき、彼らは私たちにいくつかの重要な進化上の利点をもたらしました。 これらには、敏捷性の向上、持久力の向上、荷物を運んだりタスクを管理したりするために腕と手を解放することが含まれます。 垂直姿勢をとることで背骨の柔軟性が高まり、関節の可動域が著しく広がりました。 それは私たちが生き残る可能性を高めましたが、代償も伴いました。

二足歩行になると、私たちは重力の影響を受けやすくなり、その結果、背中やその他の骨格に多くの問題が発生しやすくなります。 それは睡眠中であっても続くリスクです。 骨格筋が弛緩すると、重力が引き継ぎます。 その結果、肩、脚、腰の関節や結合組織に継続的な、そして多くの場合不均一な圧力がかかります。 人の年齢、体重、骨格構造、一般的な健康状態とフィットネス、既存の怪我などの変数によっては、運動や感覚に関与する神経に悪影響を与える可能性があります。

特に影響を受けやすい領域の 1 つは、頸椎です。 これは頭​​と首を支える一連の7つの椎骨です。 また、腕神経叢として知られる相互接続された神経の束の宿主としても機能します。 これらの神経は胴体上部に分岐して動きを制御し、腕、手首、手、指に感覚を与えます。 これらの神経のいずれかが圧迫されたり、損傷を受けたり、酸素や栄養が不足したりすると、チクチク感や針で刺されたような感覚、しびれが生じることがあります。 筋力低下を引き起こす可能性もあります。

圧迫は、物理的な位置が悪いなどの単純かつ可逆的な原因​​から発生することがあります。 さまざまな条件も影響する可能性があります。 これには、脊柱が狭くなる狭窄症が含まれます。 関節炎; 手根管症候群; 反復的なストレス。 変性疾患; 感染; そして身体的な怪我。 うずきやしびれは、病気や怪我による神経自体の損傷によっても発生することがあります。 これは神経障害として知られています。 高血糖は神経障害の危険因子であるため、高血糖の可能性についての言及も非常に重要です。

ライフスタイルの変更が効果的な場合があります。 まずは自分の睡眠習慣と環境を評価することから始めましょう。 マットレスと枕による適切なサポートにより、頭、首、上半身にある潜在的な圧力ポイントが軽減されます。 神経を圧迫する可能性があるため、枕の下に腕を入れたり、頭上に伸ばしたりして横になるのは避けてください。 リストブレースは睡眠中の安定性を高めることができます。

高血糖と持続的なしびれの組み合わせにより、これらの症状について医師に相談することが賢明です。 血糖値の管理は健康にとって非常に重要であり、医師は血糖値をコントロールするのに役立ちます。 医師は、夜間のしびれの潜在的な原因を特定するのに役立つ特定の血液検査やスキャンを提案することもあります。

(質問は [email protected] に送信するか、次のように書いてください: Ask the Doctors, c/o UCLA Health Sciences Media Relations, 10960 Wilshire Blvd., Suite 1955, Los Angeles, CA, 90024. メールの量が多いため、個人的な返信はできませんご用意できません。）

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